TOTAL BODY TRANSFORMATION - OPTIMISEZ VOS PERFORMANCES ATHLÉTIQUES

Basé sur de solides principes scientifiques et testé auprès de milliers de clients, Total Body Transformation de JC Santana vous propose plus de 110 séances d’entraînement pour transformer votre corps, optimiser vos performances athlétiques et développer votre force et votre endurance.

Vous trouverez dans cet ouvrage :

• Plus de 110 entraînements prêts à l’emploi

• Des conseils de nutrition pour aider à brûler les graisses et à développer vos muscles

• Des recommandations pour une récupération plus rapide

• Des conseils sur l’utilisation de plusieurs équipements (haltères, medecine balls, etc.) pour cibler différents muscles et varier les exercices.

L'ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL 2 - PERSONNALISEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT

Cet ouvrage propose aussi de personnaliser votre entraînement : besoins différenciés hommes / femmes, conseils sur l’enchaînement des entraînements de manière séquentielle ou successive pour créer des programmes quotidiens, mensuels et annuels.

• Plus de 110 séances d’entraînement

• 550 exercices illustrés et expliqués étape par étape, différenciés Homme / Femme

• Chapitres découpés par parties du corps

• Conseils nutritionnels pour développer vos muscles

• Recommandations pour une récupération plus rapide

L'auteur JUAN CARLOS SANTANA est le fondateur et le directeur de l’Institute of Human Performance (IHP) en Floride, reconnu comme l’un des meilleurs centres de formation au monde et le meilleur centre de formation aux États-Unis.

450 pages - 4Trainer Editions - Février 2022